Một vào bí quyết để có giấc ngủ trọn vẹn trong mùa hè

Rất khó để có được một giấc ngủ ngon và trọn vẹn trong những đêm hè nóng bức oi ả. Sau đây là một vài bí quyết sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ trong mùa hè.

Khi nhiệt độ và các độ ẩm đều tăng cao trong mùa hè không phải là các yếu tố lý tưởng để mang lại cho chúng ta những giấc ngủ ngon. Và trong khi đó thì  giải pháp sử dụng các máy điều hòa luôn đi kèm cùng với nhiều rắc rối về sức khỏe và đặc biệt là đối với những người mà có khả năng đề kháng kém như là  người già và trẻ con.

>>>>> Các ưu điểm và nhược điểm của từng loại đệm

1. Nên sử dụng ga trải giường bằng chất liệu cotton

Nếu chăn ga gối đệm có chất liệu tương đối dày và sẫm màu nó sẽ khiến bạn có các cảm giác không thoải mái trong không gian nghỉ ngơi của chính mình. Các loại vải như nylon và  lụa hay là sợi polyester nó sẽ khiến nhiệt độ trong cơ thể tăng cao hơn là do chúng có khả năng hút ẩm kém.

Chính vì vậy bạn nên chọn các kiểu chăn ga gối đệm chất lượng tốt trải giường và có màu sáng hoặc được may từ vải cotton trong mùa hè nhằm để có thể ngủ ngon hơn.

2. Nên tắt hết những thiết bị có khả năng phát ra nguồn nhiệt

Cùng với máy tính xách tay hay máy tính để bàn và thậm chí là tivi nó đều có khả năng phát ra nhiệt lượng và khiến cho nhiệt độ trong nhà của bạn tăng cao hơn bình thường. Thế nên tốt nhất là bạn nên tắt hết tất cả các thiết bị chiếu sáng và các thứ có thể phát ra nhiệt năng trước khi đi ngủ để không khí trong nhà bạn dịu mát một cách tự nhiên.

3. Nên mặc quần áo thoáng mát

Các bộ đồ mặc nhà ôm sát vào các cơ thể hay còn được làm từ chất liệu nylon nó luôn khiến chúng ta có cảm giác bức bối hơn và khi thời tiết quá nóng là do chúng không thoáng khí. Để có được các giấc ngủ ngon, thì hãy chắc chắn rằng bạn luôn luôn chọn những bộ trang phục rộng rãi nhằm để mặc vào ban đêm và hơn hết cũng đừng quên chú ý đến các chất liệu của chúng nhé. Riêng vải cotton được đánh giá là tối ưu nhất cho các bộ quần áo ngủ vì nó có khả năng thấm hút mồ hôi rất tốt, thế nên sẽ không làm nhiệt độ cơ thể bạn tăng cao hơn so với môi trường ở bên ngoài.

4. Nên ngủ trên chiếu mát hoặc là đệm cao su và đệm lò xo thoáng khí cho mùa hè

Các chiếc chiếu mây mùa hè nó được làm từ chất liệu mây tre tự nhiên và công nghệ Nhật Bản nó sẽ không giữ lại nhiệt như là các loại đệm bông ép mà chúng ta thường nằm hiện nay. Thế nên nếu sử dụng chiếu để nằm ngủ trong mùa hè thì chắc chắn rằng bạn sẽ thấy mát mẻ và cảm thấy thoải mái hơn so với việc khi nằm đệm.

5. Nên để những túi nước đá và chai nước đông lạnh gần nơi ngủ

Đây sẽ là mẹo giúp làm mát không khí ngay trong phòng ngủ khi mà nhiệt độ ngoài trời đang tăng cao. Hoặc hơi lạnh từ các túi đá hay là chai nước đông lạnh nó sẽ làm dịu bớt không khí nóng bức tương tự như là việc bạn sử dụng chai nước nóng nhằm để làm ấm không gian phòng ngủ trong thời tiết mùa đông. Bạn chỉ cần đặt những túi đá hay là chai nước đông lạnh dưới giường ngủ chắc chắn bạn sẽ có giấc ngủ ngon mà không còn phải quá lo lắng nhiều về cảm giác nóng bức nữa nhé.

6. Nên ngâm chân trong nước đá lạnh

Bạn hãy thử áp dụng mẹo này trong các ngày trời quá nóng. Còn khi bạn ngâm chân trong chậu nước đá lạnh,thì nhiệt độ cơ thể nó sẽ giảm bớt được phần nào. Chính vì vậy nếu muốn ngủ ngon hơn trong mùa hè thì bạn nên dùng nước đá lạnh thay cho các loại nước ngâm thông thường nhằm để ngâm chân trước giờ đi ngủ nhé.

7. Nên tắm nước lạnh

Có lẽ đây cũng là một trong những bí quyết sẽ giúp bạn có thể ngủ ngon hơn trong các mùa hè. Bởi trước khi đi ngủ, thì bạn nên tắm bằng nước mát để làm giảm bớt nhiệt độ cơ thể và giúp mang lại cảm giác dễ chịu hơn khi ngủ nhé.

8. Bạn nên đặt chậu nước đá phía trước quạt máy

Đặc biệt bạn có thể đặt một chiếc chậu nhỏ mà có đựng nước đá phía trước mặt chiếc quạt máy khi đang dùng trong phòng ngủ. Nó làm không khí luân chuyển từ quạt máy kết hợp với các hơi lạnh do nước đá tỏa ra từ chậu nước sẽ giúp các nhiệt độ trong phòng ngủ dịu mát lại. Còn thời gian nước đá tan chảy là cũng đủ để bạn có thể ngủ say mà sẽ không còn cảm giác nóng bức khó chịu khi ngủ.

Xem thêm: Một số lưu ý khi sử dụng đệm bông ép